--English below--

Ta steg tillsammans med oss i kampen mot psykisk ohälsa! Lördagen den 13 september ger vi oss återigen på utmaningen att gå 100 000 steg vardera på 24 timmar i förmån för Suicide Zero.

Så här kan du delta:

Häng med hela vägen: Anmäl dig att gå 100 000 steg ihop med organisatörerna, på plats runt Nydalasjön i Umeå eller på distans.

Gå efter egen förmåga: Känn inte press att nå 100 000 steg, ALLA steg räknas! Även de till brevlådan, fikarasten eller runt kvarteret - glöm inte skicka in dem!

Hur du rapporterar dina steg:
I slutet av dagen fyller du i vårt Google Forms och laddar upp en skärmdump från din mobilstegräknare eller en bild på din stegräknare – så räknar vi alla steg tillsammans!

Den här insamlingen är för alla som går med oss, ni kan känna er stolta att ni har bidragit till alla pengar i den. Sprid gärna insamlingen till förmån för Suicide Zero, ju fler vi är, desto större effekt blir det. Snöra på dig skorna, sätt igång stegräknaren och ta med varje steg – för rörelse, gemenskap och livet! 2024 räknade vi över 2 miljoner steg Sverige över, iår hoppas vi dubbla det!

👉 Anmäl dig HÄR: [https://forms.gle/9anTukYecUnJsdMy5]
👉 Rapportera dina steg här: [https://forms.gle/Tdm15u4SujW2Lp3S9]
👉 Dela vår insamlingslänk: [https://egeninsamling.suicidezero.se/en/fundraiser...]

Vi ses – oavsett om det är runt sjön eller i stegräkningen online! 💚

Varför?
- Psykiskt ohälsa berör oss alla på ett eller annat sätt genom livet. För vissa av oss blir det så tufft periodvis att vi överväger om de ens är värt att leva. Trots att det är så pass vanligt så kämpar många i tystnad. Under #suicidpreventivadagen kan man läsa berättelser om personer som gått bort i självmord, familjer som blivit lämnade kvar, barn som förlorat en förälder, personer som förlorat en partner, en vän, ett syskon, en klasskompis, en arbetskollega. Det är lätt att känna sig liten och hopplös när en hör att 1 505 människor gick bort i självmord 2021, att 1 av 10 känner någon som just nu funderar på att ta sitt liv och att hälften av Sveriges befolkning har kommit i kontakt med någon som försökt. Men man kan även läsa om personer som överlevt, personer som fick hjälp i tid och som livet vänt för. En av de farligaste myterna som cirkulerar är att en person som tar sitt liv redan bestämt sig, att de inte går att göra något åt. Men mellan 85-90 procent som gjort ett allvarligt självmordsförsök och överlevt avlider inte i självmord senare i livet. Man vill egentligen inte dö, bara bort från lidandet och de flesta har varit ambivalent ofta fram till sista minuten. Få människor försöket ta sitt liv utan att först låta andra veta hur de mår och de handlar många gånger om ett rop på hjälp. Så vad kan vi göra?

Vi kan, jobba för att skapa en kultur där man inte måste vara en lyckad vinnare hela tiden, där vi kan tala om sårbarhet, hopplöshet, förtvivlan och smärta på ett hälsosamt sätt. Vi kan jobba för att bryta den där skammen som infinner sig när vi befinner oss i olika kristillstånd genom livet. Vi måste hjälpas åt att utifrån spräcka den där ensamma bubblan man lätt hamnar i. Det finns verkligen ingen speciell "typ" av person som suiciderar, även om vissa sociala grupper kan vara statistiskt överrepresenterade. Skapar vi en kultur där det känns accepterat att be om hjälp, att söka vård, där vi kan finnas där för varandra har vi kommit en bra bit på vägen, flera steg i rätt riktning till och med.

Med vårat event hoppas vi kunna motivera folk att våga fråga sina anhöriga de viktiga frågorna. Vi hoppas att de som går igenom den förtvivlande ensamheten ska känna sig lite mindre ensamma, att de ska våga berätta för någon hur de mår. Samtidigt vet vi att motion, rörelse, en gemenskap och sammanhang är skyddsfaktorer för psykisk ohälsa. Något vi hoppas vårat event kan bidra med, såväl som den Insamling vi har till Suicide Zero som jobbar med dessa frågor på heltid året runt.

-----------------------------------------------

Take steps with us in the fight against mental illness! On Saturday, September 13th, we’re once again taking on the challenge of walking 100,000 steps each within 24 hours—in support of Suicide Zero.

How you can join in:

Go the full distance
Sign up to walk 100,000 steps alongside the organizers, either in person around Lake Nydalasjön in Umeå or remotely, virtually with us.

Walk at your own pace
No pressure to hit 100,000 steps, every step counts! Even the ones to your mailbox, on your coffee break, or around the block (just don’t forget to submit them!)

How to report your steps:
At the end of the day, fill out our Google Form and upload a screenshot from your phone’s step counter or a photo of your pedometer, so we can tally everyone’s steps together!

Please help spread our fundraiser for Suicide Zero, the more of us there are, the greater our impact. Lace up your shoes, start your step counter, and let’s make every step count — for movement, community, and life! In 2024 we logged over 2 million steps across Sweden; this year we hope to double it!

👉 Sign up here: [https://forms.gle/9anTukYecUnJsdMy5]
👉 Report your steps here: [https://forms.gle/Tdm15u4SujW2Lp3S]
👉 Share our fundraiser: [https://egeninsamling.suicidezero.se/en/fundraiser...]

See you—whether around the lake or in the step counts online! 💚

Why this challange?
- Mental illness affects all of us in one way or another throughout our lives. For some of us, things can get so tough that we begin to question whether life is worth living. Even though it’s so common, many people struggle in silence. On #suicidepreventionday, you can read stories about people who have died by suicide, families who have been left behind, children who have lost a parent, people who have lost a partner, a friend, a sibling, a classmate, or a colleague. It’s easy to feel small and helpless when you hear that 1,505 people (in Sweden) died by suicide in 2021, that 1 in 10 people know someone who is currently contemplating suicide, and that half of Sweden’s population has come into contact with someone who has attempted suicide. But you can also read about survivors, people who got help in time and turned their lives around. One of the most dangerous myths is that someone who takes their own life has already made up their mind and that there’s nothing that can be done. However, between 85-90% of people who have made a serious suicide attempt and survived do not die by suicide later in life. Most people don’t really want to die; they just want to escape their suffering. Often, they remain ambivalent up until the last minute. Few people attempt suicide without first giving signals, often as a cry for help. So, what can we do?

We can work to create a culture where you don’t always have to be a successful winner, where we can openly talk about vulnerability, hopelessness, despair, and pain in a healthy way. We can work to break the shame that often arises when we find ourselves in various crises throughout life. There’s no specific "type" of person who dies by suicide, although certain social groups may be statistically overrepresented. If we create a culture where it’s okay to ask for help, to seek care, and where we support each other, we will have taken several important steps in the right direction.

With our event, we hope to encourage people to ask their loved ones the important questions. We hope that those going through deep loneliness will feel a little less alone and dare to share how they’re feeling. At the same time, we know that exercise, movement, and a sense of community are protective factors against mental illness. We hope our event can contribute to this, as well as to the fundraising for Suicide Zero, which works on these issues year-round.