--English below--
Ta steg tillsammans med oss i kampen mot psykisk ohälsa. Den 14:e september går vi ut för att gå 100 000 steg vardera på under 24 timmar i förmån för Suicide Zero.

Tidigt på morgonen den 14:e september påbörjar vi, Emma och Carl-Philip, vårat projekt på att gå 100 000 steg vardera under 24 timmar i förmån för Suicide Zero. Vi har genomfört denna stegutmaning två år tidigare där vi förra året bjöd in folk att gå med oss på distans - tillsammans samlade vi då in 820 000 steg. Iår vill vi även uppmana er att gå med oss på plats, ansluta en liten sträcka eller till och med ge sig på hela utmaningen. Vi planerar att gå varv på varv runt Nydalasjön i Umeå, så man kan ansluta när som helst och gå så länge man vill/orkar.

Vi vill även uppmana folk att gå på distans vart i Sverige de än befinner sig för att tillsammans räkna hur många steg vi tillsammans kan ta i kampen mot psykisk ohälsa. Via vår Facebook sida kan man sen skicka in sina steg med bild/print på stegräknare från dagen.

Via Facebooksidan kan man även söka efter folk att gå med om man kommer ensam - ex skriva ut "jag startar kl 10 från norra sidan" och så kan de som vill slå följe kommentera under.

Under veckan innan, på dagen, och veckan efter kommer insamlingen även hållas öppen där vi iår har satt ett mål på 20 000kr vilket är på ett ungefär de totala vi samlat in till Suicide Zero tidigare.

Varför?
- Psykiskt ohälsa berör oss alla på ett eller annat sätt genom livet. För vissa av oss blir det så tufft periodvis att vi överväger om de ens är värt att leva. Trots att det är så pass vanligt så kämpar många i tystnad. Under #suicidpreventivadagen kan man läsa berättelser om personer som gått bort i självmord, familjer som blivit lämnade kvar, barn som förlorat en förälder, personer som förlorat en partner, en vän, ett syskon, en klasskompis, en arbetskollega. Det är lätt att känna sig liten och hopplös när en hör att 1 505 människor gick bort i självmord 2021, att 1 av 10 känner någon som just nu funderar på att ta sitt liv och att hälften av Sveriges befolkning har kommit i kontakt med någon som försökt. Men man kan även läsa om personer som överlevt, personer som fick hjälp i tid och som livet vänt för. En av de farligaste myterna som cirkulerar är att en person som tar sitt liv redan bestämt sig, att de inte går att göra något åt. Men mellan 85-90 procent som gjort ett allvarligt självmordsförsök och överlevt avlider inte i självmord senare i livet. Man vill egentligen inte dö, bara bort från lidandet och de flesta har varit ambivalent ofta fram till sista minuten. Få människor försöket ta sitt liv utan att först låta andra veta hur de mår och de handlar många gånger om ett rop på hjälp. Så vad kan vi göra?

Vi kan, jobba för att skapa en kultur där man inte måste vara en lyckad vinnare hela tiden, där vi kan tala om sårbarhet, hopplöshet, förtvivlan och smärta på ett hälsosamt sätt. Vi kan jobba för att bryta den där skammen som infinner sig när vi befinner oss i olika kristillstånd genom livet. Vi måste hjälpas åt att utifrån spräcka den där ensamma bubblan man lätt hamnar i. Det finns verkligen ingen speciell "typ" av person som suiciderar, även om vissa sociala grupper kan vara statistiskt överrepresenterade. Skapar vi en kultur där det känns accepterat att be om hjälp, att söka vård, där vi kan finnas där för varandra har vi kommit en bra bit på vägen, flera steg i rätt riktning till och med.

Med vårat event hoppas vi kunna motivera folk att våga fråga sina anhöriga de viktiga frågorna. Vi hoppas att de som går igenom den förtvivlande ensamheten ska känna sig lite mindre ensamma, att de ska våga berätta för någon hur de mår. Samtidigt vet vi att motion, rörelse, en gemenskap och sammanhang är skyddsfaktorer för psykisk ohälsa. Något vi hoppas vårat event kan bidra med, såväl som den Insamling vi har till Suicide Zero som jobbar med dessa frågor på heltid året runt.

-----------------------------------------------

Join us in the fight against mental illness. On September 14th, we will each walk 100,000 steps in under 24 hours in support of Suicide Zero.

Early in the morning on September 14th, we, Emma and Carl-Philip, will start our project of walking 100,000 steps each in 24 hours in support of Suicide Zero. We have completed this step-challenge twice before, and last year we invited people to join us remotely – together, we collected ~830.000 steps. This year, we also want to invite you to join us on-site, to connect for a shorter distance, or even take on the entire challenge. We plan to walk lap after lap around Lake Nydalasjön in Umeå, so you can join us at any time and walk as far as you want or can manage.

We also encourage people to participate remotely from wherever they are in the world to collectively count how many steps we can take together in the fight against mental illness. Via our Facebook page, you can submit your steps with a photo or a screenshot of your step-counter from the day.

On the Facebook page, you can also connect with others if you’re coming alone – for example, post "I’m starting at 10 AM from the north side," and those who want to join can comment below.

During the week before, on the day, and the week after, the fundraiser will remain open, with a goal this year of SEK 20,000, which is approximately the total amount we’ve raised for Suicide Zero previously.

Why this challange?
- Mental illness affects all of us in one way or another throughout our lives. For some of us, things can get so tough that we begin to question whether life is worth living. Even though it’s so common, many people struggle in silence. On #suicidepreventionday, you can read stories about people who have died by suicide, families who have been left behind, children who have lost a parent, people who have lost a partner, a friend, a sibling, a classmate, or a colleague. It’s easy to feel small and helpless when you hear that 1,505 people (in Sweden) died by suicide in 2021, that 1 in 10 people know someone who is currently contemplating suicide, and that half of Sweden’s population has come into contact with someone who has attempted suicide. But you can also read about survivors, people who got help in time and turned their lives around. One of the most dangerous myths is that someone who takes their own life has already made up their mind and that there’s nothing that can be done. However, between 85-90% of people who have made a serious suicide attempt and survived do not die by suicide later in life. Most people don’t really want to die; they just want to escape their suffering. Often, they remain ambivalent up until the last minute. Few people attempt suicide without first giving signals, often as a cry for help. So, what can we do?

We can work to create a culture where you don’t always have to be a successful winner, where we can openly talk about vulnerability, hopelessness, despair, and pain in a healthy way. We can work to break the shame that often arises when we find ourselves in various crises throughout life. There’s no specific "type" of person who dies by suicide, although certain social groups may be statistically overrepresented. If we create a culture where it’s okay to ask for help, to seek care, and where we support each other, we will have taken several important steps in the right direction.

With our event, we hope to encourage people to ask their loved ones the important questions. We hope that those going through deep loneliness will feel a little less alone and dare to share how they’re feeling. At the same time, we know that exercise, movement, and a sense of community are protective factors against mental illness. We hope our event can contribute to this, as well as to the fundraising for Suicide Zero, which works on these issues year-round.